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每月经期精心护理防止痛经

本文摘要:核心提醒:女人要自己疼爱自己,每个月的“好事”一定要小心护理,才不会不变为麻烦事。对于原发性痛经,要针对有所不同情况留意以下几点: 1.正确认识月经,避免思想顾虑 月经是一种长时间的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟期的信号,须紧绷和不安,维持心情舒畅、精神无聊。 2.坚决磨练,提升身体素质 如清晨跑步、做操、打羽毛球等,课间和工间坚决做操或散步、活动等,强化机体抵抗力和对疼痛的耐受力,这对减低或避免痛经大有益处。月经期间,可在户外做到圆润医疗体操,美容腰部等。

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核心提醒:女人要自己疼爱自己,每个月的“好事”一定要小心护理,才不会不变为麻烦事。对于原发性痛经,要针对有所不同情况留意以下几点:  1.正确认识月经,避免思想顾虑  月经是一种长时间的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟期的信号,须紧绷和不安,维持心情舒畅、精神无聊。

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  2.坚决磨练,提升身体素质  如清晨跑步、做操、打羽毛球等,课间和工间坚决做操或散步、活动等,强化机体抵抗力和对疼痛的耐受力,这对减低或避免痛经大有益处。月经期间,可在户外做到圆润医疗体操,美容腰部等。

  3.生活有规律,劳逸结合  确保充裕的睡眠中时间,不利于身体健康和提高脑神经的疲惫状态。不要参与较轻的劳动和剧烈运动。  4.留意上身御寒  月经期间上身不要受凉,疼痛时使用热敷,可以加快血液循环,减低盆腔肿胀。

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  5.留意饮食  来月经前3~4天,不吃更容易消化和含有纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,以免因咳嗽而导致盆腔肿胀,减轻痛经。经前少饮浓茶,因为茶有发散起到,不会导致咳嗽。经前忌食生冷和刺激性食品。

生冷、刺激性食物可性刺激子宫和输卵管膨胀,从而使病情减轻,如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。  6.留意个人卫生  经期保持清洁,平时要防止污秽性生活,留意避孕药,以免因流产后护理不周而引起妇科疾病。

  经期护理要从月经初潮开始,以后绝经之后。尤其是中年妇女不能掉以轻心,因为中年是继发性痛经的高发作阶段。

准确采行预防措施,倘若再次发生痛经病后就要大力展开检查和化疗。本文来自家庭医生在线论坛,由网友公布,本站仅有提到以获取参照,不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益,请求与我们联系:020-37617988。


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