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冬季进补 就要“吃骨补骨”

本文摘要:眼见进了冬,此时日照时间较短,人体缺少能增进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再行再加运动量增加,骨质疏松甚至骨折都会悄悄叛来,让人避之不及。况且,近年来骨质疏松已位居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患上骨质疏松。 所以,任何人都不有可能对它视而不见。那么,“补骨”究竟应当调补些什么呢,“不吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢。 要想要告诉该补什么,首先要明白,骨骼究竟缺什么。

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眼见进了冬,此时日照时间较短,人体缺少能增进钙在体内“安营扎寨”的维生素D,再行再加运动量增加,骨质疏松甚至骨折都会悄悄叛来,让人避之不及。况且,近年来骨质疏松已位居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患上骨质疏松。

所以,任何人都不有可能对它视而不见。那么,“补骨”究竟应当调补些什么呢,“不吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢。  要想要告诉该补什么,首先要明白,骨骼究竟缺什么。

从西医角度来说,骨质疏松是由钙质萎缩引发的,因此“补骨”就是补足钙以及增进钙吸取的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却简单了很多,骨骼身体健康与否往往跟各个脏器的身体健康息息相关。

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2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说道过:“肾气热,则腰脊不荐,骨枯而髓减半,读成骨痿”。这里提及的“骨寒”与现代医学的腰背疼痛、身材延长、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相近。因此,中医指出造成骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。

肾“主骨生髓”,肾虚则无法孕育骨骼,不会造成骨骼薄弱无力。也就是说,骨骼身体健康和“肾”是息息相关的,“补骨”再行要养好肾。

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  此外,脾虚不会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸取。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹压脉络,气血津液无法饲筋骨。

这就告诉他我们,如果血液运营通畅,也不会使营养成分无法被及时载运到骨骼中。中国有句古话说道,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼身体健康中也是这样的意思,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。  因此,调理骨质疏松应重在“调补其严重不足”,其中补阳药以补肾的居多,补血药以白花养脾居多,补气药以健脾益气居多。由此发售目前中医药预防骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物构成。

常用的中药有熟地、五味子、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药居多配伍药物。

活血祛淤药是除补虚药以外拿来最少的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。  除此之外,一些影响补骨功效的不当生活习惯也不应多特注意。

如防止食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少饮酒,以免减少身体的抵抗力;不要将不含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等低钙食物一起食用,以免草酸和钙融合成草酸钙而影响钙的吸取;较少食油腻油炸之物,也可以确保进补功效。


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